La ricerca mostra che le persone con un problema di salute mentale hanno maggiori probabilità di avere una condizione di salute fisica prevenibile come le malattie cardiache.
Ciò può essere dovuto a una serie di motivi, tra cui:
- genetica – I geni che rendono più probabile lo sviluppo di un problema di salute mentale possono anche svolgere un ruolo nei problemi di salute fisica;
- bassa motivazione – Alcuni problemi di salute mentale o farmaci possono influenzare la tua energia o motivazione a prenderti cura di te stesso;
- difficoltà di concentrazione e pianificazione. Potresti trovare difficile organizzare o partecipare a visite mediche se il tuo problema di salute mentale influisce sulla tua concentrazione;
- mancanza di supporto per modificare il comportamento malsano – Gli operatori sanitari potrebbero presumere che non sei in grado di apportare modifiche, quindi non offriranno alcun supporto per ridurre il consumo di alcolici o smettere di fumare, ad esempio;
- avere meno probabilità di ricevere assistenza medica – Gli operatori sanitari possono presumere che i tuoi sintomi fisici facciano parte della tua malattia mentale e non indagarli ulteriormente. Le persone con una malattia mentale hanno meno probabilità di ricevere controlli di routine (come pressione sanguigna, peso e colesterolo) che potrebbero rilevare prima i sintomi delle condizioni di salute fisica.
Oltre a questo, i problemi di salute mentale possono derivare da sintomi fisici. I nostri corpi e le nostre menti non sono separati, quindi non sorprende che la cattiva salute mentale possa influenzare il tuo corpo. La depressione può accompagnare mal di testa, affaticamento e problemi digestivi e l’ansia può creare mal di stomaco, ad esempio. Altri sintomi possono includere insonnia, irrequietezza e difficoltà di concentrazione.
Cosa puoi fare per aiutare te stesso?
Avere un problema di salute mentale non significa che sia inevitabile che svilupperai un problema di salute fisica. Ci sono cose che puoi fare per darti le migliori possibilità di stare bene fisicamente.
Esercizio
L’attività fisica è un ottimo modo per mantenerti fisicamente in salute e migliorare il tuo benessere mentale. La ricerca mostra che fare esercizio rilascia nel cervello sostanze chimiche del benessere chiamate endorfine. Anche una breve corsa di 10 minuti a passo svelto può migliorare la prontezza mentale, l’energia e l’umore.
Che tu stia curando il tuo giardino o correndo una maratona, l’esercizio può migliorare notevolmente la qualità della tua vita. Trovare un’attività che ti piace può farti sentire meno stressato, più concentrato e darti un senso di scopo. Per ulteriori suggerimenti su come iniziare, leggi la nostra guida su come prenderti cura della tua salute mentale usando l’esercizio.
Mangia bene
Mangiare bene può migliorare il tuo benessere e il tuo umore. Una dieta equilibrata è quella che include quantità salutari di proteine, grassi essenziali, carboidrati complessi, vitamine, minerali e acqua. Il cibo che mangiamo può influenzare lo sviluppo, la gestione e la prevenzione di numerose condizioni di salute mentale tra cui depressione e demenza.
Smetti di fumare
Il fumo ha un impatto negativo sulla salute mentale e fisica. Molte persone con problemi di salute mentale credono che il fumo allevia i sintomi, ma questi effetti sono solo a breve termine. Non è mai troppo tardi per smettere e ora c’è molto supporto disponibile per aiutarti a mollare.
Fissa un appuntamento con il tuo medico di famiglia
Se sei preoccupato per la tua salute fisica, o sei stato invitato per un controllo o uno screening di routine, fissa un appuntamento per vedere il tuo medico di famiglia. I tempi di attesa saranno diversi nei diversi ambulatori di GP: chiedi un appuntamento di emergenza se hai bisogno di vedere qualcuno urgentemente.
Contenuto liberamente ispirato a https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/a-z-topics/physical-health-and-mental-health