I mantra dello yoga sono frasi, affermazioni e dichiarazioni pronunciate durante la pratica dello yoga. Se usati insieme alle posizioni yoga e alla meditazione, i mantra yoga permettono agli yogi di spostare la loro consapevolezza verso l’interno e di concentrare le loro energie su obiettivi e intenzioni positive.
Che cos’è un mantra nello yoga?
I mantra dello yoga sono la vocalizzazione di affermazioni positive, preghiere e dichiarazioni di intenti durante la pratica dello yoga. Potete usare i mantra durante una lezione di Ashtanga, Vinyasa o Kundalini yoga o durante una pratica di meditazione a casa per rimanere concentrati e ottenere chiarezza sugli obiettivi che sperate di manifestare. Quando recitate un mantra, dichiarate o cantate la parola o la frase specifica che vi aiuta a sintonizzarvi e a connettervi con l’energia dell’universo per attrarre ciò che desiderate.
Gli obiettivi di manifestazione non sono sempre di natura materiale: molti praticanti usano i mantra nella speranza di manifestare pace e calma interiori. I mantra dello yoga e le intenzioni sottostanti possono essere qualsiasi cosa su cui il praticante scelga di concentrarsi, dallo scioglimento dei blocchi emotivi al rafforzamento del benessere emotivo. Pronunciati durante le varie posizioni yoga, i mantra aiutano gli yogi a rimanere nel momento presente mentre si concentrano mentalmente sulle loro intenzioni.
A cosa servono i mantra dello yoga?
I mantra hanno varie funzioni, che vanno dal raggiungimento della chiarezza mentale e dal rilascio delle emozioni negative alla definizione di specifiche intenzioni materiali e all’aiuto degli yogi a spostare l’attenzione per rimanere sempre radicati nel momento presente nella loro vita quotidiana. Per esempio, un insegnante di yoga può chiedere a uno studente che lotta con la consapevolezza di sé di cantare o recitare il mantra “Io sono abbastanza”. Quando viene pronunciato ad alta voce e combinato con le posizioni yoga (asana) e con respiri profondi e tranquillizzanti, lo yogi inizia ad allenare il proprio cervello a credere a questa affermazione.
Se praticati regolarmente, i mantra promuovono la positività del corpo, un senso di benessere generale e la pace interiore. I mantra sono utili strumenti di vita per chiunque scelga di usarli, non solo per chi pratica yoga, poiché le frasi, le affermazioni e le dichiarazioni pronunciate aiutano sempre a riportare chi le pronuncia al momento presente.
4 mantra comuni dello yoga
I mantra dello yoga sono legati al periodo vedico in India, quando i praticanti eseguivano rituali sacri che consistevano nel cantare mantra tenendo in mano perline mala, o perline di preghiera. Gli yogi continuano a usare questi mantra, anche se alcuni praticanti scelgono di creare parole e frasi proprie. Ecco alcuni mantra yoga che potete usare per promuovere la pace interiore:
- “Om. Uno dei mantra più conosciuti, i testi antichi affermano che “om” o “aum” potrebbe essere stato il primo suono dell’universo. I praticanti recitano questo potente mantra con l’intento di migliorare la comunicazione con se stessi, con gli altri e con l’universo stesso.
- “Om shanti”. Questo mantra è una variazione di “Om”. Mentre “Om” significa aprirsi all’universo, “shanti” è la parola sanscrita che significa “pace”. Gli istruttori di yoga possono pronunciare “om shanti shanti shanti” alla fine di ogni pratica per portare la pace nei tre livelli dell’esistenza: fisico, spirituale e mentale.
- “Sono grato”. Recitare questo mantra aiuta gli studenti di yoga a esprimere gratitudine per ogni esperienza della vita, sia essa positiva o negativa. Recitare “Sono grato” permette anche di lasciar andare le aspettative e di concentrarsi solo sulla situazione attuale.
- “Sono un magnete per i miracoli”. Questo mantra utilizza il potere dell’intenzione e del pensiero positivo per aiutare i praticanti ad aumentare le loro vibrazioni. Se ripetuto regolarmente durante la pratica dello yoga e nella vita di tutti i giorni, chi parla riqualifica la propria coscienza in modo da credere di essere sempre in presenza di miracoli e di essere pienamente in grado di ricevere tutto ciò che il cuore desidera.
Contenuto ispirato a https://www.masterclass.com/articles/yoga-mantras