Rilassarsi è molto importante per la tua salute mentale e fisica e per la tua produttività, quindi è davvero importante che, non importa quanto tu sia impegnato, ti prendi del tempo per rilassarti, ridurre i livelli di stress e dare al tuo cervello la pausa di cui ha bisogno per tornare più fresco e nitido, ma come lo fai esattamente?
Pianifica le tue pause
Se sei seriamente intenzionato a trovare il tempo per rilassarti – e dovresti esserlo – una delle migliori strategie che puoi impiegare è programmare le tue pause. Non importa quanto tu sia impegnato, dovresti riuscire a trovare almeno 15 minuti nella tua giornata quasi tutti i giorni per sederti e meditare , leggere un buon libro o qualunque cosa ti rilassi di più. Perché programmarlo? Perché quando l’hai scritto a matita nel tuo diario, significa che non aggiungerai impegni extra e quel tempo sarà riservato allo scopo specifico del relax, quindi non ci sarà motivo per non prenderlo!
Libera più tempo
Più tempo puoi liberare dalla tua giornata, più tempo puoi dedicare al relax, giusto? Certo, ma come puoi liberare più tempo? Viviamo nel 21° secolo, il che significa che non ci sono mai state più opportunità di guadagnare tempo. Dall’uso di un robot aspirapolvere o di un robot per la pulizia dei vetri per ridurre la quantità di tempo che dedichi alle faccende domestiche all’utilizzo di app di contabilità per occuparti dei tuoi conti, non è mai stato così facile affidare alla tecnologia vari compiti della vita, liberando così facilmente più del tuo tempo. La chiave è non riempire quel tempo con più lavoro, ma tenerlo libero per il riposo e il recupero.
Pranza
Lavoro fino a pranzo? Smettila. Hai il diritto di fare una pausa, e sai una cosa? È stato dimostrato in numerosi studi che fare delle pause ti renderà più produttivo e più efficace nel tuo lavoro rispetto a lavorare ogni ora possibile. Prenditi quella pausa, fai una passeggiata o medita e torna a bere una coca fresca e pronta ad affrontare quel grande progetto e ai capi non importerà nemmeno che non stai lavorando perché andrai a fuoco.
Allenta i ritmi di lavoro
Se vi recate al lavoro da pendolari, se è possibile farlo, invece di guidare, camminate o andate in bicicletta. È dimostrato che l’esercizio fisico, soprattutto se svolto all’aria aperta, è in grado di alleviare lo stress e di aumentare la felicità, il che significa che è un ottimo modo per ottenere un po’ di relax in più nella vostra giornata, se riuscite a farlo.
Abbi voglia di farlo
Naturalmente, non importa quanto tempo dedichiate al relax: se non lo fate e pensate costantemente a ciò che dovreste fare al suo posto, il vostro cervello non si rilasserà mai e non ne trarrete alcun beneficio.
Come vedete, a prescindere da quanto siate impegnati, ci sono sempre cose che potete fare per inserire un po’ di relax nella vostra giornata, e tutta la vostra vita ne trarrà beneficio.
Contenuto tradotto e liberamente ispirato a https://timesinternational.net/how-to-relax-when-you-have-a-busy-life/