Rimanere in forma quando si è espatriati è una sfida. Ma forse aumenterà anche il desiderio di provare un nuovo sport nel nuovo ambiente. Ma quale tipo di attività sportiva è effettivamente la più salutare? Non esiste una risposta semplice a questa domanda. Su Internet è possibile trovare un gran numero di classifiche diverse.
Migliori sport per tenersi in forma
Abbiamo raccolto 10 sport veramente salutari che soddisfano due requisiti: un rischio relativamente basso di lesioni e un elevato beneficio per la salute fisica e mentale. L’ordine dei tipi di sport elencati non è importante:
Il nuoto: assolutamente privo di stress, può essere praticato in qualsiasi stagione, migliora la capacità polmonare, brucia calorie, rafforza la muscolatura
Il tennis: consumo elevato di calorie, favorisce la coordinazione, incanala la forza, tonifica molti gruppi muscolari
Canottaggio: permette un’efficace perdita di peso, aumenta la forza muscolare, con i vogatori si può praticare anche al chiuso
Squash: scondo “Forbes” da anni “lo sport più sano del mondo”, brucia calorie, aumenta la forma aerobica, aumenta la flessibilità, sviluppa la forza, migliora la coordinazione occhio-mano
Pallacanestro: aumenta la consapevolezza spaziale, favorisce il processo decisionale, riduce lo stress, favorisce la coordinazione, ha un consumo energetico molto elevato.
Ciclismo: ottimo brucia-calorie, rafforza il cervello e il sistema cardiovascolare e l’esercizio nella natura rende felici
Sci di fondo: soprattutto in salita, lo sci di fondo brucia più calorie di qualsiasi altro sport, ottimo allenamento per tutto il corpo
La corsa: i corridori hanno meno problemi ossei e muscolari rispetto ai non corridori della stessa età, la corsa rilascia endorfine, la corsa migliora la salute mentale e fisiologica
Pallavolo: effetto positivo sul sistema cardiovascolare, aumenta la mobilità, rafforza la coordinazione
Ginnastica: oltre ai benefici fisici generali, la ginnastica favorisce la capacità di concentrazione e migliora la coordinazione. Soprattutto nell’infanzia, la ginnastica crea grandi vantaggi per lo sviluppo fisico e mentale.
Contenuto ispirato a https://www.globality-health.com/health-tips/ten-healthy-sports/